[...] dzień DNT%-)już mi się chyba tak przyjęło, że wt, śr wolne. dziś znów prawie 11h w pracy, w tym 5h w korku#-P miska 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. ryż, kurczak, migdały, pomidory 3. j.w 4. ryż, jajka, pomidorki, kurczak, 5. tuna, pomidory suplementy ZMA omega-3 Vit C 1000 strong /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac4029af099c43108012ac9fd94c77d6.png
[...] w ciągu paru dni na 1500 - zwolni metabolizm, itd, nawet jak spadniesz z masy to szybko wrócisz ( jojo) Karnityny nie kupuj , chu... daje, Ja polecam dobre witaminki i omega 3, bo najważniejsze są ćwiczenia- ty sie dużo ruszasz wiec efekt będzie i dieta - juz masz ułożoną taką w miarę, ale poczytaj jeszcze to sobie dopracujesz .Program [...]
[...] * kanapka: razowiec, maslo, indyk, salata * poledwiczki wieprzowe, ryz, surowka, marchewki TRENING * whey, pomarancza * losos wedzony, fasolka szparagowa * j/w dodatkowo: omega, yerba mate, zielona herbata, kawa, magnez (jedna tabletka rozpuszczalna) cos mi sie wydaje, ze jem za malo.. @-| ale moze mi sie naprawde tylko tak wydaje, bo chudnac [...]
[...] mi nie smakowalo) 5. omlet -> swiezy szpinak, dwa jajka, ser camembert, wasa, pomidor 6. nie wyrabiam juz z glodu, czas cos wszamac ;-D + herbaty owocowe, zielone, kawa, omega-3 zastanawiam sie nad sumplementacja magnezu.. czesto drga mi powieka (wszyscy mowia, ze to niedobor Mg wlasnie ;-D) i pije 3-4 kawy tygodniowo.. leciec do apteki po [...]
[...] mozarella, brokuly) 5. ciasto karkowkowe, fasolka szparagowa 6. zastanawiam sie nad swojska kielbasa, dwoma jajkami albo poledwiczka wieprzowa @@-) trudny wybor ;-D + omega-3, kawa, herbata zielona, herbata owocowa kcal nie policze, bo brat siedzi obok i nie chce, zeby mi sie w monitor gapil ;-D po porannym zjezdzie nie ma juz sladu, na [...]
[...] zaznaczam, ze nie mialam w ogole apetytu dzisiaj :-( 1. makaron durum, rodzynki, tuna, fasola czerwona, majonez trening 2. whey 3. ryz brazowy, pomidory, pulpeciki z lopatki wieprzowej z amarantusem + papryka + marchewki 4. omlet z pieczarkami i cebula + omega-3, dziurawiec, zielona herbata Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-28 21:58:42
[...] kapusty trening 3. whey 4. razowiec, schab ze sliwka, brokuly 5. indyk, pomidory, maslo, ryz brazowy, fasola czerwona -> standard %-) 6. ciasto karkowkowe, ogorki w occie + omega-3, kawa, herbaty zielone jutro zaloze juz dziennik konkursowy, ale wypiske chyba dam tutaj, bo w koncu konkurs zaczyna sie dopiero w poniedzialek ;-) dzieki wszystkim [...]
[...] po30mg 10i11 po20mg 10-14 proviron 1tab ed Odblok 24h po winie 40mg-nolva i cloma-100mg przez 3 dni/ 25mg i 50 mg przez 2 tyg. kreatyne+mass fx+glute 1-2 5-6 clen-2on/2off/2on 4do5tabs ed 1-2 5-6 Cytomel T3 po 50mcg ed na off jakiś spalacz(venom) 100caps-heparagen animal flex garlik oil omega 3/6/9 multiwit.Adam bcaa ZMA Prosze o sprawdzenie